Pare 1 minuto e responda: como você está se sentindo agora? Como você está se sentindo nesse exato momento? A ideia é reparar em como você está e como está a sua postura corporal enquanto abre esse texto para ler: está se sentindo ansioso ou ansiosa? Está se sentindo tensa ou tenso.
SOS Ansiedade: passo a passo para aliviar a tensão
Pare 1 minuto e responda: como você está se sentindo agora? Como você está se sentindo nesse exato momento? A ideia é reparar em como você está e como está a sua postura corporal enquanto abre esse texto para ler: está se sentindo ansioso ou ansiosa? Está se sentindo tensa ou tenso.
Vem comigo nesse passo a passo para respirar fundo e se sentir um pouco melhor.
- Como está sua testa? Vamos parar de franzi-la
- Relaxe a boca e solte a língua do céu da boca
- O maxilar está tenso né? Relaxe e respire fundo
- Solte os ombros, vale fazer aquele movimento de subir e descer para liberar essa tensão
- Inspire pelo nariz profundamente, por 5 segundos
- Prenda o ar por 5 segundos
- Solte o ar aos poucos por 10 segundos
Se a ansiedade é sua companhia diária pense na possibilidade de procurar ajuda. Vou adorar bater um papo com você sobre como está se sentindo e como tem sido o seu cotidiano.