A primeira coisa que você faz quando acorda é olhar o celular? A última coisa do seu dia também é conferir as notificações do aparelho? Você está no time daqueles que trabalham a maior parte do tempo na frente do computador e quando tem um descanso do trabalho, verifica as redes sociais? Pois bem, cada vez mais estamos passando o dia cercadas e cercados por telas e, por mais que toda essa tecnologia traga muita praticidade para a nossa vida, ela também traz um cansaço mental enorme. Se você sente fadiga só de pensar no tempo dedicado às telas, acompanhe esse post que está cheio de dicas para tentar aliviar essa rotina.
Cansaço mental: dicas para descansar a cabeça
A primeira coisa que você faz quando acorda é olhar o celular? A última coisa do seu dia também é conferir as notificações do aparelho? Você está no time daqueles que trabalham a maior parte do tempo na frente do computador e quando tem um descanso do trabalho, verifica as redes sociais? Pois bem, cada vez mais estamos passando o dia cercadas e cercados por telas e, por mais que toda essa tecnologia traga muita praticidade para a nossa vida, ela também traz um cansaço mental enorme. Se você sente fadiga só de pensar no tempo dedicado às telas, acompanhe esse post que está cheio de dicas para tentar aliviar essa rotina.
Estamos muito expostos a uma quantidade enorme de informações, isso causa cansaço mental e a fadiga pode vir acompanhada de vários outros sintomas bem desagradáveis, entre eles: estresse, irritabilidade, ansiedade e perda de libido. Se você se identifica com esse quadro é hora de rever certos hábitos para tentar melhorar seu dia a dia.
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Apesar de ser clichê, o primeiro passo é verificar como está a sua rotina de sono, pois uma boa noite de descanso é fundamental. O ideal é a gente dormir entre 7 e 8 horas para recuperar nossas energias. Antes de dormir estabeleça uma higiene do sono: deixe os aparelhos eletrônicos longe, faça atividades tranquilas e evite ingerir alimentos pesados.
Cuidar da alimentação e fazer exercícios físicos também são essenciais para aliviar a mente. Na hora de comer, reserve pelo menos 1 hora para a refeição e nada de ficar de olho no celular, esteja presente em cada mastigação (a dica ajuda até na hora de perder peso, quanto mais atento ficamos à alimentação, melhor percebermos se estamos ou não saciados). A prática de atividades físicas é excelente para o corpo e para a nossa saúde mental. Quando nos exercitamos liberamos diversas substâncias na corrente sanguínea que trazem a sensação de bem-estar.
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Organizar uma rotina com hora para as refeições, atividades de trabalho e lazer é outra iniciativa que ajuda e muito a descansar a cabeça. Uma agenda organizada evita a ansiedade de não estar preparada ou com horário para realizar as suas atividades.
Reserve tempo para se distrair, fazer atividades que tragam prazer: divirta-se. Gosta de ir ao cinema? Então reserve um tempinho para essa atividade. Aproveite esses momentos para se desconectar, não olhar o celular e se concentrar em você e na sua atividade.
Se a sensação de fadiga mental persistir procure ajuda: a terapia pode ser um excelente espaço para você aprender mais sobre você e conseguir organizar uma rotina mais saudável.